Émilie Yana est une instructrice de Pilates qualifiée qui vous montrera comment vous renforcer, améliorer votre santé et sculpter votre corps grâce au Wall Pilates. Que vous ayez de l'expérience en Pilates ou que vous soyez complètement novice, ses instructions détaillées étape par étape, ses séances d'entraînement variées et ses conseils pratiques vous aideront à tirer le meilleur parti de votre entraînement, à tout moment, n'importe où, et sans complications. Les avantages du Wall Pilates incluent : - Le renforcement des muscles profonds de l'abdomen et du dos, ce qui est bénéfique pour la posture et utile lors de longues périodes assises. - Une utilisation plus intensive des muscles grâce à des étirements plus profonds, grâce à la résistance du mur, permettant un renforcement holistique et garantissant plus de flexibilité. - Les coureurs actifs en bénéficient également, car le Wall Pilates améliore la stabilité, étire les muscles et prévient les blessures. - Le soutien le rend particulièrement adapté aux débutants ou aux personnes ayant des problèmes d'équilibre. - Aucun abonnement coûteux ni équipement n'est nécessaire ; un tapis et un mur suffisent.
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Les recettes sans alcool de Mocktail-Party ont été élaborées par deux nutritionnistes et contiennent des ingrédients naturels avec peu de sucre, que vous pouvez trouver dans n'importe quel supermarché. En plus des bases (quel équipement et quels ingrédients sont nécessaires et comment bien mixer ?), vous trouverez également des informations précieuses sur les avantages d'un mode de vie sans alcool ainsi que des conseils pour un mélange durable. Dans Mocktail-Party, vous découvrirez 75 recettes pour chaque occasion : - Classiques comme le Pal-no-ma et l'Aperol-less Spritz - Incontournables pour le brunch comme le No-Bull Bloody et le Kiwi No-Secco - Douces créations comme les Salted Caramel et Tiramisu Mock-tinis - Rafraîchissements glacés comme le No Way Frose et le Blueberry Acai Daiquiri - Boissons festives comme le Pumpkin Spice Latte et le Warm Cider and Sage À votre santé pour un mode de vie plus sain !.
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Une posture droite, force, flexibilité et bien sûr beauté – tout cela fait partie du programme CANTIENICA® actuel. Un véritable entraînement complet qui cible tous les groupes musculaires du corps grâce à des exercices d'étirement et de renforcement. Mais la force n'est pas qu'une question de puissance, car la véritable force vient de l'intérieur. C'est pourquoi ici, on s'entraîne spécifiquement les muscles profonds. En bonus : un téléchargement avec une séance d'exercices guidée par l'auteure.
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Vieillir en bonne santé, en forme et sans douleur - c'est ce que nous souhaitons tous. En même temps, de plus en plus d'interventions chirurgicales sur les articulations sont réalisées et le nombre de patients souffrant de douleurs augmente constamment. Mais cela ne doit pas être le cas. On peut être en meilleure forme à 50, 60 ou 70 ans que des personnes qui ont la moitié de notre âge. Le problème, c'est qu'il faut faire un effort. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'on peut agir. Le médecin et thérapeute en mouvement, Dr. Peter Poeckh, montre dans ce livre comment, avec peu d'efforts, on peut cibler les régions qui posent problème à de nombreuses personnes dans la seconde moitié de leur vie, comme les hanches, les genoux, le dos et les pieds. Sa façon merveilleusement motivante incite même les plus réticents à se lever du canapé pour se mettre au travail. Différents auto-tests aident à évaluer son propre niveau de forme afin de pouvoir commencer avec les bons exercices.
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Les concepts de jeûne tels que la cure Schroth, le jeûne Buchinger ou le FX Mayr sont, selon les connaissances nutritionnelles actuelles, dépassés, mais continuent de jouir d'une grande popularité. Le jeûne en soi reste bénéfique pour la santé, que ce soit sous forme de réduction calorique, de jeûne intermittent ou de jeûne classique avec peu ou pas d'apport alimentaire. Cependant, les cures de jeûne modernes devraient être combinées avec des connaissances et des mesures actuelles pour augmenter leur efficacité. Cela inclut l'absence de nettoyages intestinaux avant ou pendant le jeûne, le renforcement du microbiome, la stimulation des processus d'autophagie ainsi que l'ajout de fibres et d'huiles. L'auteure à succès développe un tout nouveau concept de jeûne basé sur des études récentes, offrant de nombreuses découvertes significatives, des informations de fond importantes et des plans journaliers pour un jeûne repensé.
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C'est le premier voyage de Nilufar en Iran et dans une famille qui lui est inconnue – la famille de son père, qui l'a abandonnée lorsqu'elle était encore jeune fille et est retourné dans son pays d'origine. Là, elle rencontre de nouveaux visages, tous portant leurs blessures et leurs désirs, dans une société pleine de contrastes. Nilufar découvre une vie qui aurait pu être la sienne, et un père qui l'évite chaque fois qu'elle s'en approche. Entourée par le chaos de la capitale Téhéran et l'hospitalité bienveillante de ses proches, Nilufar déploie couche après couche la déchirure d'un pays, de sa famille et de sa propre identité.
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