Des exercices à tirer au sort ou des routines à composer vous-même pour bouger de 10 à 30 minutes par jour, où que vous soyez ! 45 cartes d'exercices avec : les postures et mouvements illustrés des indications pour réaliser l'exercice efficacement et sans douleur des couleurs pour repérer les zones du corps travaillées des niveaux de difficulté progressifs 5 cartes « répétition » 5 cartes « série » 5 cartes « surprise » pour pimenter le jeu 1 livret explicatif avec les règles du jeu et 12 programmes spécifiques (Renforcement du dos, Échauffement, Pause déj' active, Mieux dormir...)